- Информация о материале
ЧТО ПРОИСХОДИТ В ОРГАНИЗМЕ, КОГДА ЧЕЛОВЕК БРОСАЕТ КУРИТЬ
Никотин и сопутствующие ему вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, проникают в каждый орган, в каждую клетку организма, неся с собой разрушение и тяжкие последствия. Поэтому будет наивным полагать, что отказ от этой вредной привычки пройдёт незамеченным. При отказе от курения человеку приходится столкнуться с проблемами физической и психологической зависимости от сигарет.
К чему быть готовым
Отказ от курения может иметь ряд неприятных ощущений, однако все они имеют временный характер и являются нормальной реакцией организма во время перестройки и перехода к функционированию без никотина. В медицине этот период называют синдромом отмены, и он никак не угрожает организму. Во время реабилитации организма могут появиться следующие симптомы:
- жгучее желание покурить
- лёгкое головокружение
- раздражительность
- угнетённое настроение
- чувство тревоги
- быстрая утомляемость
- замедленный ритм сердцебиения
- насморк
- нарушения сна
- постоянное чувство голода
- постоянный кашель.
За годы курения организм привыкает функционировать в режиме постоянного поступления никотина, а для того чтобы организм смог адаптироваться к новым (хорошо уже забытым старым) условиям работы, для этого нужно время, и чем дольше человек курил, тем дольше придётся ждать.
Что может облегчить процесс восстановления организма
Процесс восстановления организма можно немного облегчить, наполнив жизнь приятными ощущениями и радостными событиями — это стимулирует выработку гормона удовольствия (дофамина).
Чтобы успокоить нервную систему, можно принимать успокаивающие средства — валериану, настойку лимонника и женьшеня, коктейль из отваров пустырника и ромашки.
Отвлечься, успокоиться и занять свободное время помогут спорт (умеренные физические нагрузки — отказ от лифта и ходьба по лестнице, занятия в бассейне, прогулки пешие и на велосипеде по сосновому бору или лесу, туристические походы, подвижные игры) и хобби (некоторые предпочитают «уйти в работу с головой»).
А на замену сигаретам возьмите семечки или орешки — это полезная альтернатива никотину, в них содержатся необходимые для организма минералы и вещества, помогающие бороться с токсинами.
Для поддержания иммунитета рекомендуется избегать сквозняков и прогулок в холодную и слякотную погоду; восполнять недостаток витаминов фруктами или принимать витаминно-минеральные комплексы.
Нелишним будет обратить внимание на рацион питания, чтобы восстановить белковый баланс, а также употреблять больше продуктов, содержащих витамин С (апельсины, лимоны, киви, грейпфруты, ананасы, ягоды, зелень, отвар шиповника, салат из квашеной капусты) и клетчатку (сухофрукты, отруби, овощи). Отобьют тягу к табаку молочные продукты, более того — они будут очень полезны для восстанавливающегося организма (особенно для сердечно-сосудистой системы).
Многих женщин во время отказа от курения волнует вопрос увеличения веса. Для волнений нет оснований, если в период перестройки организма уделить должное внимание рациону питания (отказаться от жирной пищи, а также отказаться или хотя бы ограничить потребление сладостей и мучных изделий). Согласно статистическим данным, средняя прибавка веса бросающих курить составляет около 3 кг за год, а вот «страшилки» по этому поводу — это не что иное, как рекламный трюк табачных фирм и сигаретных компаний. Тем же, кто склонен к полноте, помимо здорового питания следует уделить внимание активному образу жизни (попробуйте больше ходить пешком).
Чего можно ожидать
Отказ от курения окажет благотворное влияние на весь организм, и проявится оно в следующем:
- улучшение работы всех органов и систем (сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной, мочеполовой)
- улучшение кровеносной системы и циркуляции крови (здоровый цвет лица и даже румянец)
- лёгкое дыхание и исчезновение одышки, улучшение обоняния и вкуса (возможно даже улучшение зрения и слуха, ведь никотин больше не притупляет работу слухового и зрительного нервов)
- повышение работоспособности и возникновение желания быть активнее
- нормализация сна (пропадает дневная сонливость) и общего тонуса организма, улучшение памяти, реакции, концентрации
- увеличение скорости мышления (сообразительности)
- увеличение свободного времени (за счёт отказа от перекуров)
- увеличение финансов (которые раньше пускались на ветер — на сигаретный дым)
Что будет происходить с твоим организмом сразу после того, как ты бросишь курить
Через 20 минут кровяное давление вернется в норму.
Через 8 часов уровень окиси углерода (СО) в твоей крови снизится наполовину, а уровень кислорода вернется в норму.
Через 48 часов снизятся шансы сердечного приступа. Весь никотин покинет твой организм. Твои ощущения вкуса и запаха вернутся в норму.
Через 72 часа твои бронхи расслабятся и ты почувствуешь себя более энергичным.
Через 1 неделю от тебя наконец перестанет разить табаком: этот запах удивительно живуч.
Через 2 недели улучшится твое кровообращение — и продолжит улучшаться в последующие 10 недель.
Через 2 месяца — восстанавливаются кожные покровы (уходит желтизна пальцев и лица, проходит сухость кожи), восстанавливаются лёгкие на клеточном уровне (возможно продолжение кашля), проходит усталость при физических нагрузках.
Через 3 месяца — полностью восстанавливаются кровеносные сосуды, нервная система (минимальная восприимчивость к стрессам), повышенный аппетит, но зато здоровый сон.
Через 6 месяцев из твоих легких выйдет смола и другие продукты курения табака. Пульс станет реже, а спортивные результаты — лучше.
Через 8 месяцев — нормализуется процесс обогащения крови кислородом, продолжает регенерировать печень, стабилизируется вес, восстанавливаются вкусовые рецепторы и обоняние.
Через 9 месяцев — практически полное восстановление всего организма, возможен соблазн вернуться к курению.
Через 1 год твой риск сердечного приступа снизится вдвое.
Через 5 лет твой риск пережить инсульт вернется к уровню некурящего человека.
Через 10 лет твой риск рака легких снизится до уровня некурящего человека.
Наберитесь терпения, ведь за всё в жизни приходится платить, и все неприятные ощущения — это лишь временное явление, а вот болезни, которые вызывает курение, приносят намного больше неприятностей и страданий организму.
Удачи вам в борьбе с вредной привычкой — курением!
Будьте здоровы!
Источники:
http://vsegdazdorov.net/story/chto-proishodit-s-organizmom-kogda-brosaesh-kurit